5 dicas para cuidar da sua saúde no verão

5 dicas para cuidar da sua saúde no verão

Chegou a estação com os dias mais quentes do ano. A verdade é que há quem ame e quem odeie dias com temperaturas mais elevadas, mas aqui o que importa é: todos nós precisamos cuidar da saúde no verão. Com pequenos ajustes em sua rotina, é possível curtir os seus dias sem deixar de lado a saúde e o bem-estar. Continue a leitura para conhecer 5 dicas para cuidar da sua saúde no verão

 

Dica 1: a pandemia da Covid-19 ainda está por aqui, e com força total

Vamos começar por algo muito importante: as aglomerações! Não é porque o verão chegou que a Covid-19 foi embora. Então, a primeira dica para manter sua saúde em dia é continuar mantendo os cuidados necessários para evitar a disseminação do novo coronavírus. Isso quer dizer que devemos evitar as aglomerações e preferir manter o isolamento social. Por isso, entre praia e um banho de mangueira em casa, a segunda opção é a mais apropriada para o momento!

Dica 2: Para a hidratação, você não precisa de moderação!

As altas temperaturas fazem com que a gente transpire muito e desidrate facilmente. Por isso, repor esse líquido perdido é sinônimo de cuidado com a saúde, prevenindo problemas mais severos. Portanto, nesta dica recomendamos que:

  • Beba muita água!
  • Sucos naturais e água de coco são ótimas opções para se manter hidratado;
  • Frutas como melancia, laranja e melão também ajudam na hidratação.

Evite bebidas alcoólicas em excesso, assim como refrigerantes e bebidas com muito açúcar.

Dica 3: Capriche na alimentação

Cuidar da alimentação é uma tarefa que devemos levar a sério nas quatro estações, mas no verão a recomendação é priorizar uma alimentação mais leve. Por onde começar?

  • Evite frituras e alimentos gordurosos;
  • Priorize verduras e legumes em suas refeições;
  • As frutas são muito bem-vindas em seu cardápio.

Dica 4: Prefira roupas mais leves

Você pode dar uma mãozinha para ajudar o seu corpo a controlar a temperatura optando por roupas mais leves. Tecidos finos, roupas em algodão e evitar jeans são um excelente começo. Para as mulheres, os vestidos e saias são ótimas escolhas.

Dica 5: Cuidados com sua pele 

Em dias de altas temperaturas, é preciso redobrar os cuidados com sua pele. Falaremos exclusivamente sobre esse assunto, aqui, em nossa página, mas já vale lembrar:

  • Evite exposição ao sol das 10h às 15h horas;
  • Capriche no uso do protetor solar;
  • Proteja a cabeça com chapéu ou boné.

Essas são dicas simples que, se colocadas em prática, vão ajudá-lo a manter a sua saúde e a da sua família em dia durante o verão. Agora, é só curtir e se divertir!